GoSuper

Школа ресурсов здоровья

Здоровый образ жизни в условиях мегаполиса

Всегда актуально

Мы поможем быть в курсе последний течений в сфере здорового образа жизни!

Записи блога

Здоровый завтрак. Бурый рис + филе сельди

Время приготовления - 30 минут, время готовки - 15 минут.

Вечером: промыть рис, залить водой (можно нагреть до 30 гр.), добавить специи.


Достать размораживаться филе сельди. Головку чеснока выжать в маленький стаканчик оливкового масла, туда же добавть жмых и несколько листков базилика.

Утром: обвалять филе в смеси специи, добавить на сковородку воды и полусварить-полуподжарить. Бурый рис сварить, выпарить, перемешать с чесночным маслом (одна ложка). Добавить лук, помидоры, подавать к столу.

Участники семинара сразу обратили внимание, что этот рецепт не подходит нашим стандартам, так как в основе лежит крахмалистый продукт (рис). В моем случае этот завтрак был после тяжелой вечерней тренировки, а время обеда было слабопредсказуемо. Помните, планируейте рацион исходя из вашего графика!

Через минут 10 можно позволить себе кофе с грецкими орехами, пить с удовольствием и поглядывая в ежедневник или просто обсуждая будущий прекрасный день. 



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"3d3b6fb9b9b37a589da21c538317b5e3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":78724108,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
А можно ли кофе на голодн желудок без сахара и без молока.
или отменить редактирование
Ср 15 Янв 2020 • Ответить
{"signature":"e0992af4c152b418df0be1a00f2a6275","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":78724063,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
И почему такое сочетание кофе с грецкими орехами.
или отменить редактирование
Ср 15 Янв 2020 • Ответить
{"signature":"e3f6e3dabea9e5c400b8d25ea53da93d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":78724003,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Что за жмых
или отменить редактирование
Ср 15 Янв 2020 • Ответить
{"signature":"5ad6837264b9623e39302f4bec6a5379","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":25312625,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Валентина, здравствуйте! Если Вы любитель чашечки кофе с утра, то, конечно, лучше без сахара (про норму кофе и его влияние подробно А.Беловешкин рассматривает в своем мини-курсе (https://gosuper.ru/teach/control/stream/view/id/13942832). В статье селедка готовится со специями. Это не соленая сельдь. Что касается насыщения порцией, то к этому вопросу нужно подходить осознанно и в этом может помочь упражнение под названием "Шкала голода и насыщения". Этому (а также многому подобному, включая различные упражнения и лайф-хаки) можно научиться на он-лайн встречах в нашем клубе - gosuper.club
или отменить редактирование
Чт 06 Сен 2018 • Ответить
{"signature":"f6bf013cc1d1b5eb95c5c9d8d9eedd88","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":25184744,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Кофе с сахаром?
или отменить редактирование
Ср 05 Сен 2018 • Ответить
{"signature":"9fce109d42aa73089e594f932f287b9d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":25184570,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Как готовить эту скумбрию- имеет значение, не буду же я с утра есть засоленную скумбрию, мне даже запах такой утром противен.
или отменить редактирование
Ср 05 Сен 2018 • Ответить
{"signature":"7458f7690a730f4dfd26f4253bbace6c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":25183122,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
А как определить сколько достаточно съесть этого блюда? Калории не считаем, по чувству голода, ощущение сытости? А как не переесть?
или отменить редактирование
Ср 05 Сен 2018 • Ответить

Связанные статьи

© Академия ресурсов здоровья, 2016-2023

Индивидуальный предприниматель Чудова Ирина Владимировна, ИНН: 525703771563