АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН
Cамые действенные инструменты влияния на свое здоровье и самочувствие
Курс «Здоровое питание» возник, как необходимость упорядочить множество информации о правилах питания. Ведь сейчас существуют эмпирические правила питания, которые лежат в основе традиционных стилей питания, а, с другой стороны, есть и научные подходы к питанию, плюс личный опыт многих авторов. К сожалению, в сфере питания много крайностей и прямого обмана. К достижению одной цели может вести много путей — и важно выбрать оптимальный для вас. Здоровое питание — это привычки, а не постоянные волевые усилия. Ведь в день мы принимаем сотни пищевых решений и чаще всего действуем автоматически.
Кому же верить и где же искать правила питания? За долгие годы исследования и практики, я создал этот учебный курс, который состоит из научно-обоснованных правил питания, которые подтверждены традиционной практикой разных культур. Каждое из правил имеет разные степени жесткости, поэтому вы всегда можете видоизменить его, сделать так, чтобы оно подходило к вашему образу жизни. Я, как преподаватель, сделал курс таким, чтобы вы могли действовать самостоятельно и сами принимать все свои пищевые решения на основе знаний, а не под влиянием моды. На занятиях мы разбирали разные ситуации и ответы для них.
«Здоровое питание»
- Современный научный подход на основе доказательной медицины
- Удобство и практичность рекомендаций, еда станет для вас легче!
- Комплексный подход, учитывающий режим, активность и психологию
- Самостоятельность ученика — вы сами учитесь делать верный выбор
- Возможность учиться в любое время и доступ к курсу в течение 2 месяцев
- 8 базовых занятий по полтора часа + конспект и дополнительное чтение
- Бесплатные дополнительные материалы, включая семинар «Антисахарный протокол»
По мере курса вы отвечаете себе на вопросы «что есть?», «когда есть?», «как есть?», «как сочетать физическую активность и питание» и на многие другие. Безусловно, мы касаемся и пищевой психологии, обсуждаем как обеспечить полноценную сытость и как избежать крайностей. Курс состоит из 8 базовых семинаров, к ним дополнительно идут расширенные учебные семинары, например, «Метаболическая гибкость», «Антисахарный протокол», «Детское питание» и ряд других.
После прохождения курса вы сможете понять принципы здорового питания, научитесь, как самостоятельно выбирать продукты, как самому наладить свой режим питания, получать больше удовольствия от еды и решить ряд нарушений пищевого поведения. Вы можете применять любые из описанных практик — они просты в применении и эффективны. Главное — это держать курс на долгосрочные цели и выстроить такую систему, которая будет укреплять ваше здоровье на протяжении всей жизни, а не кидаться в опасные для фигуры краткосрочные диеты.
Все в ваших руках, действуйте!
Когда есть? Что есть? Как есть?
Кроме самих продуктов, очень важным фактором является режим питания. Поэтому уже вторым семинаром идет выстраивание правильного графика питания. Кроме продуктов, важным является и навык различения эмоционального голода и истинного, а также психология питания. Кроме этого, мы отдельно обсуждаем структуру тела и как правильно сочетать физическую активность и питания. Отдельно и говорим как усилить эффект изменения диеты — через свет, температуру, уровень стресса.
Что вы узнаете и чему научитесь?
Курс «Здоровое питание» покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научиться доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью. Все это с научных позиций — и самое главное — без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод.
Как это работает? Все очень просто!
Когда вы поймете, как работают основные гормоны и как они на нас действуют, вам намного легче станет понимать себя и осознавать свои потребности. Вы поймете, что здоровое питание — это просто, не очень дорого, вкусно и удобно. Вместо того, чтобы дрожать над калькулятором, высчитывая калорий, вы сфокусируетесь на выборе лучших продуктов в нужное время суток и с получением удовольствия. Есть досыта и не отвлекаться между приемами пищи на голод или пресыщение — это легко!
Что представляет собой курс?
Онлайн курс «Здоровое питание» — это видео версия живого курса, который я провожу уже пятый год подряд, в разных городах и странах. Курс представляет собой 8 полуторачасовых занятий (видеолекций). Каждое занятие сопровождается конспектом, бонусными видео и ссылками для углубленного изучения, поэтому учиться легко и просто.
Если вам надоело слушать противоречивые советы и ваше питание вас не устраивает, значит нужно научиться есть — понять базовые правила питания и саму выстроить подходящую стратегию! Данный курс здорового питания поможет вам самостоятельно освоить ключевые принципы диетологии и делать самим здоровый выбор в любой ситуации. Когда есть? Как есть? Сколько есть? Что есть? — вы получите ответы на все эти вопросы.
Курс дает вам возможность учиться в любое время дня, неограниченный доступ к материалам курса с любого устройства. Также курс периодически пополняется новыми учебными видео.
Доступ к материалам курса действителенна протяжении 60 дней!
Состав курса
Почему? Потому, что ЗНАНИЯ — СИЛА!
Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научиться принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему — бесценно! Я уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание — сила!
Вам нужны курсы, если вы:
- Устали смотреть на себя в зеркало
- Готовы инвестировать в себя свое время
- Готовы перестать потакать своим слабостям
- Знакомы со всеми пациентами в очереди к врачу-эндокринологу
- Хотите избавиться от постоянного стресса и усталости
- Пытались сесть на диету в Инстаграмме или ВКонтакте, но в итоге прибавили в весе
Вам не нужен этот курс, если вы:
- Думаете, что ваша молодость и здоровье навеки с вами. Увы, наука никак не изобретет эликсир вечной молодости
- Думаете, что станете здоровым сразу же, как только купите курс. Спешим разочаровать — придется поработать
- Абсолютно здоровый человек, довольный своим телом и анализами
- Не хотите ничего менять в своей жизни
С горечью хочу сообщить, что первый курс "Здоровое питание - путь к красоте и долголетию" официально завершен!
А я так привыкла слушать Андрея Беловешкина, узнавать новое, переживать в себе эту информацию - как положено, через отрицание и недоумение - к принятию...
Катя Реброва
«Не вступайте в отношения с едой».
Эта многозначительная фраза, она же цитата, прозвучала на старте одного интересного курса лекций, который я начала посещать в начале сентября.
Семинар посвящен здоровому и безопасному питанию. Но не с точки зрения диеты/спорта или какого-то отдельного течения (которых сейчас немало). А с точки зрения медицины и здоровья. Популярно с научной точки зрения.
Лена Стогова
Жизненно важный курс для всех, кто хочет разбираться в том, как и чем питаться правильно. Это не тренинг в стиле «Десять простых шагов к идеальному питанию». Прослушав курс, начинаешь понимать, что происходит с телом и психикой в зависимости от того, что ты ешь, когда ты спишь и так далее, а также к чему может привести пренебрежение базовыми потребностями организма.
Lana
Огромное спасибо Андрею за этот курс! Это не просто очень доходчивая информация про здоровое питание как таковое, а целостное пособие по адекватному отношению к своему организму.
Очень рекомендую всем, кто думает о своем здоровье, прийти на этот курс, чтобы окончательно убедится в том, что «ты есть то, что ты ешь»))
Курс для всех, кто готов подняться на новый уровень потребления пищи — осознанный. Во-первых, развенчан миф про дробное питание. Во-вторых, получено научное (с точки зрения выработки гормонов) обоснование, почему нужно (и важно!) завтракать. И не только! После окончания курса идёт анализ полученной информации. Активно размышляю на тему увеличения уровня дофамина альтернативными поеданию сладостей способами)
svetlana_pavlovskaya
Курс просто замечательный. В нем подробно и структурировано дана сначала базовая, а потом и продвинутая информация по управлению своим рационом. К видео-лекциям внутри курса есть еще конспекты! Удобно делать заметки.
Сама информация очень помогает понять суть вещей и безошибочно ориентироваться в (а) сигналах тела (б) мощнейшем информационном потоке сегодняшнего дня (прежде всего имею ввиду рекламный).
Илья Book Nerd
© rewellme.ru Школа ресурсов здоровья, 2016-2021