Записи блога

Здоровый ночной свет: сколько, какой и зачем

Дело в том, что большинство важных биологических процессов, которые происходят в организме человека во время сна зависят от суточных ритмов, которые в свою очередь очень чувствительны к наличию даже небольшого света от современных гаджетов (ай поды, ноутбуки, телефоны, электронные книжки, телевизоры...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Пост о свете. Свет утром: какой, когда и зачем?

Для человека огромное значение имеет свет. Именно свет регулирует и управляет нашим главным циклом циркадианным, т.е. суточным. Условно назовем его цикл «день-ночь». У этого цикла есть нескольки переменных: физическая активность, умственная активность, отдых, стресс, питание.
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Здоровый свет. Дневной свет 2: витамин D

“На прошлой неделе я был в гостиной и смотрел новости, и услышал группу дерматологов, говоривших про новые правила FDA о солнцезащитных средствах, которые войдут в силу в январе 2012 года. Между ними было единодушное соглашение, что солнечный свет является источником всего плохого в их мире. Один из...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Здоровый свет. Дневной свет 1: какой, когда и зачем?

Кратко о здоровом дневном свете. 1. Количество света (много!). Ни один вид искусственного света не даст такую освещенность, как обычная улица 2. Вид света, спектр, УФ. Надо и не надо! Защита кожи от фотостарения 3. Влияние света на работоспособность 4. Технологии: окна, архитектурные системы, са...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Двуликий синий свет: скрытая угроза или скрытые возможности?

Распространенность синего света велика. Это связано с распространением диодов. В спектре света любого светодиода очень выражен синий свет. Даже в белых оттенках всегда присутствуют синие линии в спектре. Светодиоды окружают нас везде: в промышленном освещении, светодиодных индикаторах, экранах и др.
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Разрубите гордиев узел проблем сном: от дофамина до лептина

Продолжаю настойчиво говорить о важности биоритмов, о том, что очень важно учитывать фактор времени. Вне контекста времени разговор о здоровье имеет мало смысла. Расписание и режим – это база, скелет вашего здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, 40% населения планеты страдают рас...
31 Января 2018Счастливый Эксперт

Свет, сон, вес и ваше здоровье.

Обнаружен механизм, посредством которого искусственное увеличение светового дня создает предрасположенность к ожирению. Оказывается, под действием света супрахиазматическое ядро менее активно стимулирует бурый жир поглощать и сжигать липиды. А чем меньше липидов сжигает бурый жир, тем больше их откл...

Здоровый свет вечером: сколько, какой и зачем?

Вечереет, на смену холодному белому свету приходит тёплый желто-оранжевый, и синтез мелатонина усиливается, подготавливая организм к ночному сну. Это нормальный цикл, закат, к которому адаптированы наши организмы. Уменьшение освещенности и синего света также уменьшает уровень кортизола (гормон стрес...
7 Ноября 2014Счастливый Эксперт

Свет утром: какой, когда и зачем?

Для человека огромное значение имеет свет. Именно свет регулирует и управляет нашим главным циклом циркадианным, т.е. суточным. Условно назовем его цикл «день-ночь». У этого цикла есть нескольки переменных: физическая активность, умственная активность, отдых, стресс, питание.
30 Октября 2014Счастливый Эксперт